[...] totalnie nic, po cyklu jak widze jakis booster tescia ale jak dlugo leciec hepatilem. To w sumie by bylo wszystko co chcialbym wiedziec na ten temat ale wlasnie tutaj jesli chodzi o oslonki nurtuje mnie to i blokuje przed dokonaniem zakupu bo srednio epi 130zl paczke mam do dorwania to 260zl i tbol to jest kolejne 160 to juz jest 420 wiec to by [...]
[...] 1-4 15mg ed chcialem juz szamac chyba z 2 lata temu ;p ale jakos to odkladalem i jestem teraz z tego zadowolony, wiecej mam czystego mieska. To jeszcze jedno pytanie jesli chodzi o toksycznosc i blok roznice miedzy epi, meta, mdrolem, hdrolem co jest najbardziej toksyczne co ma najlepszy efekt masowy co wydaje sie najrozsadniejsze, znasz sie na [...]
Nie ma co się dziwić. Goście napieprzają po 10-15 lat na siłowni i to ich jedyne zajęcie, jeżeli chodzi o pracę fizyczną. Wszystko inne dla CNS, to coś złego i nie trudno o kontuzję. Są pewnie nawet bardziej podatni na takie rzeczy niż zwykły Kowalski. Przyjdzie do przeniesienia lodówki i wydaje się być lekka jak piórko, ale nie dla CNS, które [...]
Pewnie chodzi o reakcję obronną organizmu. Podczas wysiłku powstają wolne rodniki i organizm jest bardziej motywowany do uruchamiania swoich naturalnych mechanizmów obronnych. M.in. dlatego nie należy przyjmować antyoksydantów w okolicach treningu (to osłabia tą zdolność i pogarsza adaptację do wysiłku). Gorzej jest jeżeli robimy trening oporowy, [...]
[...] rozwijać skrzydeł przy czym sam też posiada wiele wiele atutów jak cios czy duża dynamika i pewność w wykonywaniu kombinacji. JDS pokonał kilku dobrych uderzaczy ale oni wchodzili z nim w walkę czysto kick bokserską . Nie miał ciągłej presji na sobie . A próby pojedynczych obaleń innych zawodników to nie to samo co presja Caina . TDD Juniora [...]
[...] nie modyfikowanej genetycznie), w składzie ma m.inn białko sojowe 40,0% (koncentrat i teksturat) - to się nada, czy nie? Myślałam, żeby to jeść w dni nietreningowe. Jeśli chodzi o tłuszcze omega 3 i omega 6, to czy jedna tłusta ryba dziennie i warzywa oraz ser z oliwą z oliwek to za dużo omega 6 w stosunku do omega 3? Piszesz, że każdy posiłek [...]
Jesli chodzi o aeroby z rana na czczo, to bcaa przyjmowac tylko przed, czy przed i po biegu? I co do biegania, to bola mnie miesnie piszczelowe w trakcie, na chwile pomaga przerwanie biegu i marsz/rozciaganie miesni. Moze to wina zbyt "twardego" obuwia?
[...] zbytnie przemęczanie organizmu? Zmieniony przez - Paantolini w dniu 2013-10-16 16:39:31 1.Jeżeli jesteś początkującym-nie masz się czym przejmować.Wyrówna się. Choć podejrzewam że bardzo ostrożnie podchodzisz do MC lub to nowość w Twoim planie treningowym,natomiast wyciskanie już "obcykane". 2.Co rozumiesz przez sformułowanie "dobra dieta"?
[...] płaskie plecy + przeprost głowy niszczy całą technikę ćwiczenia trzeba je naprawić przez naukę techniki. Płaskie plecy na + czy płaskie plecy, że źle? Przeprost głowy, chodzi Ci o te zadzieranie? Polecasz w tym wypadku tak samo podkładki? A co do unoszenia na boki to serio nie czuję w ogóle kapturów a mocno barki, ale coś tam postaram się [...]
co to znaczy dość mocne? chodzi o większą ilość serii i powtórzeń, czy ciężar? na chwilę obecną ćwiczenia robię maksymalnym ciężarem i jak tylko jestem w stanie zrobić podstawową ilość powtórzeń plus 2-3 razy w ostatniej serii, to od kolejnego treningu zwiększam ciężar. tak dla przykładu wyciskanie klatka na płaskiej skoczyłem z 33kg w pierwszym [...]
chodzi mi o to, czy to nie za szybka zmiana z treningu na masę na trening typowo na siłę. co prawda nie osiągnąłem jeszcze zadowalającej masy, ale może lepiej by było zwiększyć siłę, żeby potem trenować większymi ciężarami na masę?
Jak wykonywać unoszenie sztangielek bokiem w góre jednorącz? Tak samo jak oburącz? Czy np tak jak w atlasie jest napisane, co tak średnio mi wychodzi: "Ćwiczenie to można również wykonywać jednorącz sztangielką w odchyleniu-chwytamy się poręczy, drabinek lub jakiegoś innego przyrządu i odchylamy tułów w bok (jedna ręką trzymamy się poręczy, a w [...]
Witam, jednym z ćwiczeń na plecy, które stosuję jest podciąganie na drążku podchwytem. przepraszam kliknął mi sie enter :) chodzi o to że po serii 4x 6podciągnieć bolą mnie stawy w łokciach (przy pełnym rozprostowaniu rąk w łokciach). Jeżeli prostuję do około 120 stopni, tego bólu nie odczuwam po treningu. Co może być przyczyną tego bólu?
[...] Zdaję się, że mam problem z plecami. Gdy siedzę na jakimś krześle/pufie bez oparcia to czasami nawet po chwili bolą mnie strasznie plecy (chyba kręgosłup). Tutaj na 99% nie chodzi o mięśnie bo ćwiczę na siłowni martwy, podciągi, wiosło itp. Ogólnie to już dłuższy czas narzekam na swoje plecy. Czy są jakieś specjalne ćwiczenia co by wzmocniły [...]
[...] Zdaję się, że mam problem z plecami. Gdy siedzę na jakimś krześle/pufie bez oparcia to czasami nawet po chwili bolą mnie strasznie plecy (chyba kręgosłup). Tutaj na 99% nie chodzi o mięśnie bo ćwiczę na siłowni martwy, podciągi, wiosło itp. Ogólnie to już dłuższy czas narzekam na swoje plecy. Czy są jakieś specjalne ćwiczenia co by wzmocniły [...]
Doradcy, jaka jest najefektywniejsza metoda progresji w ćwiczeniach z użyciem hantli, gdzie nie ma możliwość dokładania ciężaru co tydzień itp? Na chwilę obecną robię stałym ciężarem, ale mam wrażenie, że to marny sposób jeśli chodzi o takie ćwiczenia jak wiosłowanie sztangielką czy wyciskanie sztangielek na skosie.
[...] w ćwiczeniach z użyciem hantli, gdzie nie ma możliwość dokładania ciężaru co tydzień itp? Na chwilę obecną robię stałym ciężarem, ale mam wrażenie, że to marny sposób jeśli chodzi o takie ćwiczenia jak wiosłowanie sztangielką czy wyciskanie sztangielek na skosie. Dokładanie poprawnych technicznie powtórzeń bądź manipulacja tempem ćwiczenia [...]
ostatnio skończyłem 5x5 BS. Jak z progresji liniowej 5x5 przejść na progresję 4x10? Obliczyłem swój 1 rep max. Przyjąłem ok 70% w ostatniej serii i nie dałem rady - zrobiłem tylko 4 powtórzenia. Zaczynałem od 60% ciężaru do którego chciałem dojść a skoki robiłem co około 12%. Przykład: 1 rep Max: 100 kg 70% CM: 70 kg Rampa 10: 42/50/50/70 Chodzi [...]
myslalam ze chodzi tobie o jakies tam diety cud i 1000kcal ;) nigdzie mi sie nie spieszy tylko mnie troche to przeraza co mi proponujesz -kurczaka to ja tylko bio kupuje , zadnego innego nie jem, to samo z jajkami, czy takiego moge zostawic? -masla i smalcu to u mnie w lodowce od bardzo bardzo bardzo dawno nie bylo, hihi wiec wybiore sie na [...]
Branch Warren IFBB Pro
